Mémoire & charge
PASAT
Addition sérielle rythmée : chaque chiffre s’ajoute au précédent. Charge mentale élevée — sessions courtes et régulières.
Règles
- Le premier chiffre s’affiche (pas de réponse).
- À chaque nouveau chiffre : ajoutez-le au précédent, entrez la somme.
- Le « précédent » = le chiffre qui vient d’être montré (pas la somme).
Exemple
3 … puis 5 → répondez 8 ; puis 2 → répondez 7 (5+2).
Progression
Bases
ISI 3 s
Chaque chiffre s’ajoute au précédent. Rythme lent.
Ne mémorisez que le dernier chiffre présenté, pas la somme.
Stratégies
ISI 2,5 s
Rythme intermédiaire.
Dites à voix basse : « dernier = 4 » après chaque réponse.
Concours
ISI 2 s
Format plus exigeant (proche PASAT classique).
Une erreur : reprenez sur le nouveau chiffre affiché, ne paniquez pas.
Expert
ISI 1,5 s
Charge très haute — sessions courtes et régulières.
15 min, 3–4×/semaine plutôt qu’une longue séance fatigante.
Méthode
Ne mémorisez que le dernier chiffre présenté. Après une erreur, reprenez sur le nouveau chiffre — ne paniquez pas. 15 min, 3–4×/semaine.